Metode Diet dan Olahraga yang Pas Sesuai Golongan Darah

By: Anastasia Sabrina (PU-X)

    Memiliki tubuh ideal merupakan impian sebagian besar orang khususnya wanita. Hal ini disebabkan dengan memiliki tubuh ideal, kita dapat meningkatkan rasa percaya diri, sehat, dan mempercantik diri. Namun tahukah kalian bahwa ternyata tiap golongan darah memiliki cara penerapan yang berbeda untuk mendapatkan tubuh ideal. Menurut Peter D’Adamo selaku dokter Narupati yang menerbitkan buku berjudul “Eat Right For Your Type” memaparkan bahwa Metode diet pada umumnya tidak selalu cocok pada tiap orang karena tidak semua orang cocok pada metode tersebut. Ia menambahkan bahwa tiap golongan darah memiliki sistem pencernaan yang berbeda sehinga reaksi akan tiap asupan makanan yang masuk juga berbeda – beda. Berikut pemaparan metode diet yang ideal untuk tiap golongan darah.

    Untuk golongan darah O, mereka pada dasarnya memiliki saluran pencernaan dan sistem kekebalan yang baik. Disarankan untuk mengkonsumsi daging namun menghindari produk susu dan terigu. Zat Gluten yang terdapat pada terigu dapat membuat berat badan para pemilik golongan darah O naik secara drastis. Darah O juga dapat mengkonsumsi sayur – sayuran seperti daun seledri, kembang kol, dan jagung. Untuk buah – buahan, disarankan untuk mengkonsumsi pisang, alpukat, dan stroberi. Golongan darah O dapat melakukan olahraga yang membutuhkan ketahanan tubuh contohnya seperti lari, aerobic, hoki, senam, dan berbagai jenis olahraga lainnya. Umumnya darah O cocok untuk berbagai jenis olahraga. Untuk Golongan darah B, membutuhkan metode diet yang dapat memperkuat fungsi kekebalan tubuh, melancarkan metabolism dan membersihkan darah dari kandungan Lektin. Lektin adalah jenis protein yang terikat dengan karbohidrat dan tidak dapat dicerna tubuh.

     Golongan darah B disarankan untuk mengkonsumsi sayuran hijau (seperti brokoli, buncis,sawi) , telur, olahan susu rendah lemak, dan buah – buahan (melon, kurma, pir, jambu biji). Golongan darah ini tidak disarankan untuk mengkonsumsi ayam, jagung, tomat, dan wijen. Jenis olahraga dengan intensitas sedang adalah olahraga yang cocok untuk golongan darah B seperti contohnya mendaki, bersepeda, bela diri, dan berjalan. Golongan darah B disarankan menghindari olahraga intensitas tinggi seperti olahraga yang melompat – lompat seperti lompat jarak jauh, jumping jack, froggy jump, squat jump, dan sebagainya.

     Untuk golongan darah A, metode diet yang dilakukan harus dapat menghindari stress agar berat badan dapat turun lebih cepat. Darah A disarankan untuk menjadi vegetarian yakni tidak mengkonsumsi daging dikarenakan golongan darah ini memiliki metabolisme yang rendah. Golongan darah ini disarankan mengkonsumsi roti gandum sebagai pengganti asupan kalori dari daging, sayur, buah, kacang, dan biji-bijian. Jenis olahraga yang tepat untuk golongan darah A adalah olahraga yang menenangkan serta yang dapat meningkatkan fokus seperti bersepeda, berenang, ski jarak jauh, lompat tali, menembak, Golf, dan yoga.

     Golongan darah AB sebenarnya mudah beradaptasi dengan berbagai jenis makanan sehingga tidak menambah berat bedan secara drastis. Namun tetap harus menghindari makanan dengan kandungan lektin, kafein, minuman keras, kacang merah, dan jagung. Untuk menurunkan berat bedan lebih cepat, dapat mengkonsumsi makanan laut, tahu, produk olahan susu, dan sayuran hijau (brokoli, daun seledri). Olahraga yang tepat untuk golongan darah AB adalah perpaduan olahraga yang menenangkan dengan intensitas menengah seperti tai chi. Lompat tali, dan angkat beban. Golongan darah AB tidak disarankan melakukan olahraga dengan kardio tinggi seperti hiking, latihan Tabata, pliometrik dan berlari.     

 Itulah berbagai jenis makanan dan olahraga yang disarankan dan yang tidak direkomendasikan untuk tiap golongan darah. Semoga bermanfaat dalam usaha mendapatkan tubuh ideal!